Hormon-hormon yang Mempengaruhi Berat Badan

Beberapa orang tidak bisa gemuk meski banyak makan, dan sebaliknya ada yang tidak bisa kurus meski mati-matian membatasi porsi makan. Satu yang sering terlupakan, hormon memegang peran penting dalam mengontrol berat badan.

Kadar hormon di dalam tubuh selalu berubah dari waktu ke waktu. Selain menyebabkan perubahan suasana hari (mood), perubahan hormonal juga berdampak pada sistem metabolisme yang pada akhirnya mempengaruhi level energi.

Penting untuk diingat, perubahan kadar hormonal sangat tergantung pada gaya hidup. Jenis aktivitas dalam hidup keseharian seseorang akan berdampak pada pelepasan hormon-hormon tertentu di dalam tubuhnya.

Faktor Yang Harus Diperhatikan Saat Menimbang Berat Badan

Mengukur berat badan adalah hal yang bisa dilakukan untuk mengetahui apakah ia memiliki berat badan ideal, kurang atau justru berlebih. Tapi ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat menimbang berat badan.

Berat badan adalah salah satu indikator untuk mengetahui apakah dirinya memiliki tubuh yang sehat atau tidak. Karena itu pemeriksaan berat badan sebaiknya dilakukan secara teratur.

Berikut ini adalah beberapa hal yang harus diperhatikan saat menimbang berat badan, seperti dikutip dari Lifemojo, Sabtu (13/8/2011) yaitu:

1. Sebaiknya menimbang berat badan di pagi hari saat perut dalam keadaan kosong.

Tampil Awet Muda Tidak Cukup Hanya di Poles Dari Luar

Tampil awet muda tidak cukup hanya dipoles dari luar. Bagi Anda yang memasuki usia 35+, ada cara murah dan tanpa rasa sakit untuk tampil awet muda. Inilah dia. 

1 Tidak rakus makan

Masuknya kalori yang berlebihan akan memengaruhi metabolisme tubuh yang dapat mengundang penyakit yang kemudian memicu terjadinya proses penuaan.

2 Diet yang seimbang

Mulailah menjalani diet kalori seimbang dengan jumlah karbohidrat sekitar 50%-60%, protein 10%-20%, dan lemak 20%-30%. Jadi total yang dibutuhkan setiap hari sekitar 1.500 kalori.

Menjaga Gula Darah (Glikogen) agar Tetap Normal

Kadar gula harus dijaga dalam posisi normal agar tubuh tetap sehat. Bagaimana menjaga agar gula darah tidak tinggi atau rendah?

Gula darah dalam istilah medis dikenal sebagai glukosa. Gula di dalam darah ini diperlukan karena menjadi sumber energi bagi sel-sel tubuh.

Seperti dilansir buzzle, Minggu (4/7/2010) rata-rata tingkat glukosa darah normal pada manusia adalah 70 mg/dl hingga 120 mg/dl dan biasanya akan meningkat setelah makan. Gula darah masih termasuk normal jika setelah makan angkanya masih di bawah 220 mg/dl.
Jika gula darah di bawah 60 mg/dl akan terjadi hipoglikemia atau kadar gula yang rendah.

Juice Diet dan Awet Muda

Selalu tampil segar, awet muda dan panjang umur menjadi ikon bagi masyarakat Okinawa di Jepang. Bayangkan bahwa rata-rata harapan hidup di Okinawa, Jepang berkisar 100 tahun lebih. Menurut Masako Sakurai; seorang pemilik Furusato Japanese Restaurant; ini dikarenakan penduduk Okinawa umumnya mengonsumsi makanan yang dikukus atau direbus, terutama pare.

PARE?
Yang kita tahu bahwa pare itu punya cita rasa yang pahit yaa…!?
Benar sekali,

Makanan Yang Membuat Gemuk dan Makanan Yang Tidak Menggemukan

Mencegah terjadinya kenaikan berat badan hingga menyebabkan kegemukan sangat mungkin dilakukan, terutama dengan mengontrol asupan makanan. Studi menemukan ada 5 makanan yang bisa dan tidak bisa membuat Anda gemuk. Apa saja?

Sebuah studi yang dilakukan peneliti dari Harvard School of Public Health menemukan bahwa mengurangi asupan makanan tertentu, tidur 6 sampai 8 jam setiap malam, olahraga dengan cukup dan mematikan televisi, dapat membantu mengurangi berat badan.

Pembakar-Pembakar Lemak Tubuh Yang Alami

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk membakar lemak berlebih di dalam tubuh. Tapi ada nutrisi tertentu yang bisa dikonsumsi untuk membantu membakar lemak secara alami. Salah satu nutrisi ini adalah buah grapefruit (jeruk khas daaerah tropis).

Peneliti dari Hebrew University of Jerusalem mempelajari senyawa flavonoid di dalam grapefruit yaitu naringenin. Senyawa ini diketahui bisa membantu tubuh memecah lemak dan mengurangi kolesterol jahat.

Peneliti menemukan naringenin ini bisa mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh sebesar 42 persen

Cara Menurunkan Berat Badan yang Berbahaya Bagi Tubuh

Memiliki berat badan berlebih memang bisa menimbulkan risiko kesehatan. Jika berencana untuk menurunkan berat badan, sebaiknya hindari cara diet yang berbahaya berikut ini.

Menurunkan berat badan harus dilakukan dengan benar agar tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang cukup dan terhindar dari efek samping penyakit nantinya. Untuk itu hindari cara menurunkan berat badan yang berbahaya bagi tubuh ini, seperti dikutip dari Lifemojo, Rabu (9/11/2011) yaitu:

1. Melewatkan waktu makan atau sengaja menahan lapar

Apa dan Mengapa Harus Raw Food Diet

“Raw Food Diet” Sesimpel dalam kamus terjemahan adalah makanan mentah dalam artian makanan yang tidak dimasak lebih dari 118 derajat Fahranheit (baik itu digoreng, direbus, microwave, dipanggang, dibakar atau dengan cara pemanasan lainnya) termasuk tidak diproses dengan cara tertentu. Raw Food yang akan saya bicarakan disini adalah hanya mencakup tanaman baik itu sayur, buah, kacang dan biji-bijian.

Perlu diketahui bahwa jauh sebelum diet  raw food dibicarakan dalam berbagai forum, diantara kita sudah tau bahwa pola makan yang paling sehat adalah

4 Langkah Kunci untuk Langsing

Obesitas atau kegemukan tidak bisa dianggap sebagai suatu masalah sepele. Obesitas erat kaitannya dengan risiko beragam penyakit seperti tekanan darah tinggi, jantung dan diabetes, yang apabila tidak segera ditangani dapat menurunkan kualitas hidup seseorang.

Menurut dr. Samuel Oetoro, SpGK, ahli giizi dari Rumah Sakit MRCCC Siloam Semanggi, Jakarta, obesitas terjadi karena ketidakseimbangan antara energi yang masuk dengan energi yang keluar.

6 Tanda Diet dalam Zona Bahaya

Diet bukan persoalan mengurangi makan, namun lebih kepada mengatur pola makan Anda. Artinya, diet yang baik juga tetap memenuhi kebutuhan nutrisi setiap harinya. Pakar diet seperti Stephanie Clarke, RD, dan Willow Jarosh, RD, menyebutkan enam pertanda bahwa diet Anda berada dalam zona bahaya.

1. Kehilangan lebih dari 1 kg lemak
Menurut Clarke, jika perempuan ingin mengurangi lemak pada tubuhnya, normalnya tak lebih dari 1 kg lemak per minggu.

Jika penurunan lemak melebihi batas normal ini akan berisiko pada kehilangan air dan otot dalam tubuhnya.

Keripik Kentang, Musuh Utama Perut Langsing

Anda berencana untuk menurunkan berat badan, atau setidaknya merampingkan bagian perut? Cobalah mengikuti saran dari para peneliti gizi ini. Mereka mengatakan bahwa keripik kentang dan minuman bersoda adalah penyebab lingkar pinggang Anda terus bertambah lebar.

Kesimpulan ini didapat setelah para peneliti melakukan studi mengenai makanan yang paling dikaitkan dengan penambahan berat badan. Selama ini sebenarnya kita selalu disarankan untuk mengurangi junk food.

"Raw Food Diet": Bukan Sekadar Salad

Belakangan ini raw food diet makin bergaung di Indonesia. Di Bali bahkan sudah ada komunitasnya sendiri, dengan beberapa restoran yang khusus menyediakan menu raw food. Diet tersebut makin populer berkat deretan selebriti Hollywood yang menjalaninya, mulai Uma Thurman, Natalie Portman, Alicia Silverstone, Cher, Lisa Bonet, Sting, sampai Jason Mraz. Selain menurunkan berat badan, kabarnya juga dapat menangkal penyakit degeneratif, seperti kanker dan mencegah penuaan dini. Mau tahu lebih banyak seputar diet ini?

Enzim yang hidup

Apa itu Raw Food?

Apa itu Raw & Living Food?

Raw dan Living foods (Makanan mentah dan hidup) adalah buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian dan berbagai macam kecambah yang tidak dimasak  lebih dari 118 derajat Fahranheit (baik itu digoreng, direbus, microwave, dipanggang, dibakar atau dengan cara pemanasan lainnya) termasuk tidak diproses dengan cara tertentu. Makanan mentah ini bisa dimakan secara individu/terpisah atau dikombinasikan untuk hasil yang lebih sehat, bergizi dan lebih lezat.

Kedengarannya membosankan? Jelas TIDAK!!!

Tips dan Cara Mengecilkan Perut

Bagi anda yang sedang mengalami perut lebar dan ingin mengecilkan dengan cepat, dibawah anda bisa menemukan tips dan cara yang dapat mewujudkan hal tersebut menjadi kenyataan. As Dream Comes True. 

 

Sebelumnya anda harus tahu Cara mengecilkan perut buncit dengan tidak melakukan kebiasaan kebiasaan buruk

• Hindari melewatkan makan, jadi Anda harus makan minimal 3x sehari, tapi tentu saja dengan kalori rendah tapi penuh dengan nutrisi.
• Hindari minum minuman beralkohol, jika Anda kesulitan, kurangin konsumi minuman beralkohol Anda

INDEKS GLIKEMIK, HUBUNGANNYA DENGAN MAKANAN,DIET,DIABETES DAN KESEHATAN ANDA

Pernahkah anda mendengar istilah Indeks Glikemik (IG)/Glycemic Index (GI)?
Lho “mahluk” apa gerangan IG itu..?
Indeks itu sejenis angka gitu?

Apa sih yang di ukur?
Apa perlunya saya mengetahuinya? Kenapa?
Oke, mari kita mulai dari “apa” yang diukur terlebih dulu.

Tahukah anda, bahwa ”tugas” karbohidrat dalam setiap makanan yang kita makan adalah sebagai sumber penyedia energi utama yang diperlukan dalam setiap aktivitas metabolisme tubuh kita?

Lima Camilan Sehat di Meja Anda

Bekerja di depan komputer jinjing dengan seabrek tugas dari pagi hingga petang, bahkan kadang malam hari, tentu menjemukan. Kopi sudah ada, teh plus krim mungkin tak ketinggalan.
Biasanya untuk sejumlah pekerja kantoran, camilan juga tak boleh ketinggalan menemani hari-hari bekerja di ruangan.

Nah camilan yang populer biasanya adalah gorengan, kacang, coklat atau makanan kemasan. Semuanya mengandung lemak, gula yang tinggi, MSG hingga pengawet.

Rempah Pengikis Lemak

Ayurveda merupakan sistem kesehatan dan penyembuhan tradisional yang dipakai sejak ribuan tahun silam di India. Dewasa ini, tak jarang yang memanfaatkan terapi ini untuk diet sehat.

Seperti dikutip dari Times of India, berikut sejumlah rempah yang dianjurkan dalam terapi Ayurveda untuk meraih berat badan ideal.

Sembilan Makanan Sehat untuk Diabetes

SAAT berusaha mengontrol gula darah  Anda mungkin cenderung fokus pada makanan yang perlu dihindari. Anda sibuk membatasi asupan nasi putih, gorengan dan makanan olahan yang berlemak. Padahal, memperhatikan makanan yang sebaiknya dikonsumsi juga sama pentingnya.

Makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi? Pakar nutrisi dan diabetes menganjurkan Anda mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi sehat, seperti serat, omega-3, kalsium, dan vitamin D. 

Berikut beberapa makanan sehat untuk pengidap diabetes:

Bagaimana Kentang Bisa Bikin Langsing?

Untuk menurunkan berat badan, banyak orang memakai diet kentang sebagai sumber karbohidratnya. Bagaimana cara kerja kentang hingga bisa bikin langsing badan?

Kentang merupakan sumber antioksidan yang banyak memberikan manfaat kesehatan. Kentang adalah karbohidrat kompleks yang bisa membuat orang kenyang tanpa adanya bahaya diabetes. Makan kentang juga bisa bikin langsing.

Berdasarkan penelitian yang baru saja dirilis oleh University of California dan National Center for Food Safety and Technology,